03u45 Ik word echt wakker nadat ik eigenlijk al een uur lig te draaien in ons VW busje
de teambus van dienst op een camping in Kalmar (ZW).
Op de agenda van vandaag staat de volledige triathlon van Kalmar;
een wedstrijd in Oost Zweden die vooral bekend staat in 'het' cirquit om zijn ambiance.
Ik neem een ontbijt van pannenkoeken en muesli en een sterke koffie moet mij op de
wereld brengen. Ik fiets onder een laaghangend Skandinavische ochtendzon naar de start met de laatste details in de rugzak, het is redelijk fris: 12gr; dat is al even geleden dat we
deze temperaturen nog mochten voelen in deze tropische zomer.
Ik heb er zin in na maanden van intensieve trainingsarbeid, het belooft een mooie dag
te worden. In de wisselzone is het al gezellig druk, ik moet enkel mijn fiets nog voorzien van
een wedstrijd in Oost Zweden die vooral bekend staat in 'het' cirquit om zijn ambiance.
Ik neem een ontbijt van pannenkoeken en muesli en een sterke koffie moet mij op de
wereld brengen. Ik fiets onder een laaghangend Skandinavische ochtendzon naar de start met de laatste details in de rugzak, het is redelijk fris: 12gr; dat is al even geleden dat we
deze temperaturen nog mochten voelen in deze tropische zomer.
Ik heb er zin in na maanden van intensieve trainingsarbeid, het belooft een mooie dag
te worden. In de wisselzone is het al gezellig druk, ik moet enkel mijn fiets nog voorzien van
wat gellekes en de gekoelde bidons plaatsen.
Langs welke kant kom ik de wisselzone binnen na het zwemmen, waar hangt mijn
eerste transition bag met mijn fietsgerief, in welke gang moet ik zijn voor mijn fiets;
is er een merkpunt als referentie; het zou niet de eerste keer zijn dat ik een verkeerde
gang inloop en zo onnodige tijd verlies.
eerste transition bag met mijn fietsgerief, in welke gang moet ik zijn voor mijn fiets;
is er een merkpunt als referentie; het zou niet de eerste keer zijn dat ik een verkeerde
gang inloop en zo onnodige tijd verlies.
 |
| Aanschuiven zwemstart : 1u10 |
Aan de zwemstart kan je bij je geschatte zwemtijd plaats nemen, 1u10 moet moet
haalbaar zijn. Het is een rolling start; de snelste zwemmers (dolfijnen) gaan eerst
in het water; de traagste (bakstenen) het laatst, vlak voor het water ligt er een chipmat
die het vertrek registreert.
Om 7u wordt het even muisstil als er een sopraan het Zweedse volkslied zingt, vlak daarna
een luide knal voor de start, de stoet van 2200 zwemmers zet zich in beweging.
Voor ik het weet duik in de Baltische zee voor een redelijk ingewikkelde zwemlus van 3.8km.
wedstrijd; meestal is het slechts 16a18 gr, het water is licht zout (brak).
Ik heb direct een goed gevoel en sluit aan bij een groepje dat mijn tempo zwemt;
ik controleer regelmatig dat ik recht op boeien zwem, tijdens een testzwem eergisteren had
ik gemerkt dat er veel kwalletjes in het water waren; dat was vandaag niet anders, maar ze
prikken niet dat had ik al getest (je moet je op alles proberen voor te bereiden).
ik controleer regelmatig dat ik recht op boeien zwem, tijdens een testzwem eergisteren had
ik gemerkt dat er veel kwalletjes in het water waren; dat was vandaag niet anders, maar ze
prikken niet dat had ik al getest (je moet je op alles proberen voor te bereiden).
Ik kies om recht naar de boeien te zwemmen, het kan dan wel even hectisch zijn om te keren
maar uiteindelijk verspeelde ik zo het minste tijd. Na 2k moet ik even stoppen met zwemmen
toen 2 voorliggers in elkaar haakten; deze domme beweging veroorzaakt een kramp in mijn
linker hamstring; ik kan de volgende honderden meters enkel met 1 been zwemmen en hoop
de kramp eruit te zwemmen; het blijft mijn zwemtempo toch even parten spelen.
Een mogelijk doemscenario begint in mijn hoofd te spelen “nu al een kramp na 35mi wedstrijd …
wat gaat het de volgende 10u nog allemaal worden?”
maar uiteindelijk verspeelde ik zo het minste tijd. Na 2k moet ik even stoppen met zwemmen
toen 2 voorliggers in elkaar haakten; deze domme beweging veroorzaakt een kramp in mijn
linker hamstring; ik kan de volgende honderden meters enkel met 1 been zwemmen en hoop
de kramp eruit te zwemmen; het blijft mijn zwemtempo toch even parten spelen.
Een mogelijk doemscenario begint in mijn hoofd te spelen “nu al een kramp na 35mi wedstrijd …
wat gaat het de volgende 10u nog allemaal worden?”
Als we na het zeelusje terug richting kaai van Kalmar zwemmen hoor je het lawaai van de
honderden supporters die ons staan aan te moedigen, een extra boost!
honderden supporters die ons staan aan te moedigen, een extra boost!
Na 1u09 (3.9km) kom ik het water uit; niet beter en niet slechter dan ik verwacht had, ik kom
overall 443ste/2200 uit het water (de zwemtijden zijn niet zo snel in Kalmar) ik haast me naar
de wisselzone om mijn eerste zak zak te nemen: fietsgerief eruit; wetsuit erin en snel naar de
tijdritfiets voor een tochtje van 180k.
overall 443ste/2200 uit het water (de zwemtijden zijn niet zo snel in Kalmar) ik haast me naar
de wisselzone om mijn eerste zak zak te nemen: fietsgerief eruit; wetsuit erin en snel naar de
tijdritfiets voor een tochtje van 180k.
De wissel gaat vlot en ik volg de stroom triatleten richting brug naar Öland, op de brug kan er
veel wind staan maar vandaag valt dat blijkbaar goed mee, we moeten ook wat hoogtemeters
overwinnen, ik heb direct een zeer goed gevoel en haal bergop en pak volk in, ik ondervind
ook geen last meer van de zwemkramp.
veel wind staan maar vandaag valt dat blijkbaar goed mee, we moeten ook wat hoogtemeters
overwinnen, ik heb direct een zeer goed gevoel en haal bergop en pak volk in, ik ondervind
ook geen last meer van de zwemkramp.
Dan een lus van 120k op het eiland, de wind staat het eerste deel in het nadeel maar daar
trekt niemand zich blijkbaar iets van aan; ik was gewaarschuwd: die Zweden zijn zuivere
hardrijders, ik laat me niet van slag brengen en fiets mijn tempo; af en toe wind ik me op als er
kleine groepjes voorbij komen; stayeren (in elkaars wiel rijden) is niet toegestaan
in deze sport; zoek dan een andere sport hé.
Ik laat mijn ongenoegen blijken als zich iemand in mijn wiel probeert te nestelen.
trekt niemand zich blijkbaar iets van aan; ik was gewaarschuwd: die Zweden zijn zuivere
hardrijders, ik laat me niet van slag brengen en fiets mijn tempo; af en toe wind ik me op als er
kleine groepjes voorbij komen; stayeren (in elkaars wiel rijden) is niet toegestaan
in deze sport; zoek dan een andere sport hé.
Ik laat mijn ongenoegen blijken als zich iemand in mijn wiel probeert te nestelen.
Ik eet regelmatig; en geniet van de muziekbands, fanfares en verkleedde eilandbewoners,
deze wedstrijd is echt wel speciaal!
deze wedstrijd is echt wel speciaal!
Na 90 km heb ik een gemiddelde van iets boven 35k/u. beter dan de de prognose na
mijn lange trainingstochten op de fiets. De vele en zware trainingsritten in Zeeland hebben
mij duidelijk goed voorbereid op dit fietsparcours.
mijn lange trainingstochten op de fiets. De vele en zware trainingsritten in Zeeland hebben
mij duidelijk goed voorbereid op dit fietsparcours.
Na een goede 3u fietsen komen we terug aan de brug; toch een eerste mijlpaal in deze
wedstrijd. Ik hoor mijn grootste supporter mijn vrouwke Els aan de kant roepen dat ik goed
bezig ben en dat geeft moed.
wedstrijd. Ik hoor mijn grootste supporter mijn vrouwke Els aan de kant roepen dat ik goed
bezig ben en dat geeft moed.
De tweede fietslus is wat technischer en het bolt wat minder; mijn gemiddelde zakt wat
waarschijnlijk zit de afstand er ook voor iets tussen ;-)
waarschijnlijk zit de afstand er ook voor iets tussen ;-)
Ik blijf zeer regelmatig eten en drinken en raap regelmatig fietsers op die zich overschat
hebben.
hebben.
Het zonnetje doet haar best met maxima rond 25gr, zo heb ik het graag.
De laatste 30km probeer ik nog wat te genieten van het prachtige bosrijke landschap, het
einde van het fietsen komt in zicht. En het wordt tijd dat ik er ben want mijn blaas raakt
overvol; ik heb gekozen om mijn ritme niet te onderbreken voor een plasstop aan 1 van
de aid stations.
In de wisselzone aangekomen voelen mijn benen nog redelijk goed na 182k op de fiets
einde van het fietsen komt in zicht. En het wordt tijd dat ik er ben want mijn blaas raakt
overvol; ik heb gekozen om mijn ritme niet te onderbreken voor een plasstop aan 1 van
de aid stations.
In de wisselzone aangekomen voelen mijn benen nog redelijk goed na 182k op de fiets
Ik doe mijn loopschoenen aan zet een petje op en begin aan het favoriete tevens het
zwaarste onderdeel in een triathlon: de marathon.
zwaarste onderdeel in een triathlon: de marathon.
Het zijn 3 lussen van 14k waarvan de helft rond en door het stadje Kalmar en de andere
helft over rustige wegen.
De supporters staan hier echt rijen dik, wat een massa volk.
helft over rustige wegen.
De supporters staan hier echt rijen dik, wat een massa volk.
Je naam staat op je borstnummer dus je hoort de persoonlijke aanmoedigingen van de vele
enthousiastelingen. En het mag gezegd door het vele vrouwelijk schoon heeft een wedstrijd
doen in Zweden zeker zijn charmes ;-) Dus voor ik het weet zitten de eerste 10k erop in een
goede 48min. Na 12 km kruis ik mijn Atriac clubgenoot Rob die met een stevige vaart een
helling komt opgelopen, die heeft nog energie over!
Aan de rand van de stad loop je regelmatig door wijken waar dj’s pompende
beats door de bassen jagen, dikken ambiance maar hierdoor heb je de neiging om te snel
te gaan. Ik vraag me af waarom de Zweden bekendste DJ Avici geen jaar later het bijltje kon
leggen want ik ben zijn hit naar enkele luisterbeurten kotsbeu ... te veel is te veel vikings!
Na de eerste lus voel ik dat mijn tempo moeilijk vol te houden gaat zijn, ik blijf wel
continue andere lopers inhalen. Na 20k komt iemand van mijn categorie (M50) mij vlotjes
voorbij gelopen, ik kan hem niet bijbenen … neerleggen bij de wet van de sterkste Jan!
enthousiastelingen. En het mag gezegd door het vele vrouwelijk schoon heeft een wedstrijd
doen in Zweden zeker zijn charmes ;-) Dus voor ik het weet zitten de eerste 10k erop in een
goede 48min. Na 12 km kruis ik mijn Atriac clubgenoot Rob die met een stevige vaart een
helling komt opgelopen, die heeft nog energie over!
Aan de rand van de stad loop je regelmatig door wijken waar dj’s pompende
beats door de bassen jagen, dikken ambiance maar hierdoor heb je de neiging om te snel
Na de eerste lus voel ik dat mijn tempo moeilijk vol te houden gaat zijn, ik blijf wel
continue andere lopers inhalen. Na 20k komt iemand van mijn categorie (M50) mij vlotjes
voorbij gelopen, ik kan hem niet bijbenen … neerleggen bij de wet van de sterkste Jan!
Als ik aan de derde lus begin is het vet een beetje van de soep, mijn pezen beginnen pijn
te doen en mijn maag is het niet meer eens met mijn dieet van gellekes, isotone drank en
banaan en jawel chips . Maar ondanks de opkomende misselijkheid moet je wel energie blijven
opnemen het wordt dus overleven op water en cola.
Ik geniet nu meer van rustigere delen op het parcours, focus op oneindig. De laatste kilometers
beginnen er veel deelnemers te stappen, zeker aan de aid-stations is het zeer druk. Ik probeer er een beetje tempo in te houden maar dat wordt moeilijk(zie curve looptempo);
rond loopkilometer 40 ben ik nog juist 10u onderweg; een goede tijd zit er wel
aan te komen. Mijn garmin Forerunner begint te melden dat de batterij bijna leeg is
(die van mijn horloge) maar versnellen zit er niet meer in ...
te doen en mijn maag is het niet meer eens met mijn dieet van gellekes, isotone drank en
banaan en jawel chips . Maar ondanks de opkomende misselijkheid moet je wel energie blijven
opnemen het wordt dus overleven op water en cola.
Ik geniet nu meer van rustigere delen op het parcours, focus op oneindig. De laatste kilometers
beginnen er veel deelnemers te stappen, zeker aan de aid-stations is het zeer druk. Ik probeer er een beetje tempo in te houden maar dat wordt moeilijk(zie curve looptempo);
rond loopkilometer 40 ben ik nog juist 10u onderweg; een goede tijd zit er wel
aan te komen. Mijn garmin Forerunner begint te melden dat de batterij bijna leeg is
(die van mijn horloge) maar versnellen zit er niet meer in ...
om door te gaan. De laatste rechte lijn richting finishlijn voelt als een verlossing, er komt
een einde aan een lange dag en ook aan voorbereiding van vele maanden die aan deze dag
 |
| Foto direct na aankomst, de lach geeft een verkeerd beeld;-) |
Na een marathon in 3u36 en een totaaltjd van 10u12m kom ik over de finish.
Ik ga even naar de supporters die mij feliciteren met mijn prestatie, tot mijn verbazing finish ik als 9de op 240 deelnemer in mijn age group (M50-54) op een 5 tal minuten van de 5de,
achteraf bekeken was ik 168ste op 2009 finishers overall.
Nagenieten kan ik nu niet echt want ik voel met toch wel wat misselijk, 1 van de vrijwilligers
aan de finish merkt dit en informeert hoe het met me gaat. Ze begeleidt mij naar de tent
van de massagetafels waar Scott een sympathieke Nieuw Zeelander tevergeefs probeert om
van mijn vermoeide benen nieuwe benen te maken maar zelden zo'n deugddoende massage
gehad.
De recovery zone met pizza ,soep, pastasalade, recovery shakes, pudding, snoep, gebak,
pannenkoeken … brengen me terug een beetje op de wereld, ik krijg nog een zware medaille
rond mijn hals en voila voor de tweede keer in mijn leven ben ik een ironman! (na 2009 Nice).
Een dag later werden op de Ironman award ceremony 4 slots uitgedeeld in mijn Age Group
voor het WK Ironman in Hawaï (oktober 2018), ik kwam uiteindelijk 3m35sec te kort om
mij te kwalificeren.Maar daar was ik snel overeen want na deze sportieve meevaller in Kalmar
was ik stilletjes al plannen aan het smeden voor een volgende deelname :
mij te kwalificeren.Maar daar was ik snel overeen want na deze sportieve meevaller in Kalmar
was ik stilletjes al plannen aan het smeden voor een volgende deelname :
See you next year 21/9/19 @Ironman italy!
 |
| Apres finishfoto met Rob |
 |
| Donderdag: het is nog rustig aan de finish |
 |
| Donderdag registratie |
 |
| Transition zone op vrijdag |
 |
| Bike tuning: Kuota Kalibur TT bouwjaar 2006! Bijna een oldtimer (Stadler won er de Ironman mee in 2006) |
 |
| Vrijdag: losrijden met Rob, shit wat stond ik toen (te) scherp .... |
 |
| 2u na de race: goed gerecupereerd ;-) |
No comments:
Post a Comment